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猕猴桃应该饭前吃,还是饭后吃?营养师告诉你应该吃的2个时间段

2020-07-23


说到猕猴桃,很多人对猕猴桃的第一印象就是维生素C含量多。但它并非是维生素C之王,比它维生素C含量更多的是刺梨、酸枣、冬枣。只不过猕猴桃在普通水果里面比较突出而已,如果大家想吃,每天吃一个就是很好的选择。

猕猴桃应该饭前吃,还是饭后吃?营养师告诉你应该吃的2个时间段

在市面上,除了常见的绿心猕猴桃以外,最近几年还相继出现了黄心的猕猴桃、红心的猕猴桃。虽然果肉的心有变化,后两种多是变种得出来的猕猴桃,但它们整体上的营养价值都是差不多的。

从中国营养成分表中得知,每百克的猕猴桃中,含有83%~84%的水分、61千卡的能量、2.6g的膳食纤维、62mg的维生素、27mg的钙、144mg的钾等成分。作为每天新鲜水果的膳食来源之一,也是非常足够的了。

猕猴桃应该饭前吃,还是饭后吃?营养师告诉你应该吃的2个时间段

那有的人纠结,不知道猕猴桃应该饭前吃,还是饭后吃?

对于这个问题,大家先要看下,你在其他时间内吃猕猴桃后,身体尤其是肠胃有没有发生不适感。如你在吃完猕猴桃之后,出现腹泻、头疼、胃疼等等,就不要继续吃了。一方面可能会因为猕猴桃中的纤维素含量比较高,在多吃的情况下,就容易出现腹泻。

另一方面,生活中也有一小部分人对猕猴桃有过敏的反应,吃完猕猴桃也会出现不适。在这种情况下,不管你是在饭前吃,还是在饭后吃,都是不适合的。但如果上面的情况你都没有,可以在以下这两个时间段吃猕猴桃。

猕猴桃应该饭前吃,还是饭后吃?营养师告诉你应该吃的2个时间段

1、在吃饭前的半个小时:

在没吃正餐之前,多数人都可能会感受到饥饿感。这时候猕猴桃就是很好的食物,它的能量低,同时还富含多种营养,从而起到延缓饥饿感的作用。如果你正在减肥,或者是你本身的体重已经超过了标準的範围之内,就可以选择在这个时间段吃。

猕猴桃应该饭前吃,还是饭后吃?营养师告诉你应该吃的2个时间段

2、在早餐的时候吃:

早餐是每天的第一餐,很多吃早餐都是拿饼乾、麵包、糕点等小吃度过。却错过了给机体补充营养的时间,而猕猴桃就可以作为早餐的水果来源,它的口味酸甜,营养价值高。

除了猕猴桃,在早餐的时候加入全穀物主食、新鲜的绿叶菜、牛奶、一颗鸡蛋,再来点酱牛肉也是一个非常完美的早餐跟早上了。

至于饭后吃,在你没吃饱的情况下是可以这幺做的,但如果吃饱了,饭后再吃就不好了。



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