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太夸张 番茄减肥法5天激瘦10公斤!!本来我也不信,没想到居

2020-06-30


午餐:绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮麵,最好选用橄榄油,还可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。晚餐:用橄榄油清炒洋葱,加入450克西红柿,再加盐、胡椒,少量的水,煮20分钟,香喷喷的西红柿蔬菜汤就是你的晚餐啦。太夸张 番茄减肥法5天激瘦10公斤!!本来我也不信,没想到居

西红柿本身的维生素含量是非常丰富的,而且天然自然的酸性是最好的燃脂品,另外西红柿的丰富果胶等食物纤维也是很容易让你产生饱腹感的,纤维不容易被消化,还会吸附走你身体的脂肪,西红柿的茄红素可以降低热量的摄取和减少脂肪的累积,并且帮你补充多种维生素保持身体的均衡营养。西红柿糖分含量很少,热量也很低,100克中只有16大卡,多吃也不会发胖,坚持吃西红柿餐5天,瘦掉15斤不是事儿。

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西红柿减肥食谱

儘管西红柿是有利于减肥的,但是它的营养成分还是太单一的,主要成分都是维生素C,所以不搭配别的食物一起的话,很容易造成营养不良的问题,这里的西红柿减肥餐就搭配上了蔬菜和鸡蛋麵条等,瘦的又快又减龄。

西红柿减肥餐:第一天

早餐:全麦麵包1片,你可以根据自己的喜好来搭配黄油、芝士、花生酱或者果酱,西红柿1只,黑咖啡1杯。

午餐:绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮麵,最好选用橄榄油,还可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。

晚餐:水煮菠菜(500克),滤乾水后,加上胡椒和盐,再加入2片西红柿和50克面(意麵也可)。你可以根据自己的口味加入辣椒或者芝士。

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西红柿减肥餐:第二天

西红柿减肥餐:第二天

早餐:蓝莓50克、桃子1只、草莓100克、1只苹果,低脂酸奶75克。

午餐:你可以选择吃鸡肉捲或者鸡肉三明治。将100烤鸡胸肉,加上1只切片的西红柿和一些生菜捲在薄饼里,或者加在麵包中,你的午餐就完成了!

晚餐:用橄榄油清炒洋葱,加入450克西红柿,再加盐、胡椒,少量的水,煮20分钟,香喷喷的西红柿蔬菜汤就是你的晚餐啦。

西红柿减肥餐:第三天

早餐:100克玉米片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶。

午餐:将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意麵混合在一起,加上青椒和南瓜。如果你喜欢,加上一片芝士,放到微波炉里「叮」一下,西红柿蔬菜焗意麵就做好了。

晚餐:你需要3只西红柿和100克蘑菇,再加上1只洋葱、生菜(或者菜心)、50克意麵。先用橄榄油将洋葱炸熟,放入生菜、西红柿和蘑菇翻炒,倒入用水煮过的麵条,再根据个人喜好放入香料。

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西红柿减肥餐:第四天

西红柿减肥餐:第四天

早餐:全麦麵包加上1片芝士,西红柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶,但千万别加植脂末)。

午餐:第四天你可以尝试一款西式意麵。用250毫升牛奶煮30克意麵,加入香草,再加上500克西红柿,根据个人喜好撒上芝士粉或者香料。

晚餐:胡萝蔔切碎,用橄榄油炒熟后,加入100毫升水和适量蔬菜,加热5分钟。再加入4只西红柿,煮10分钟,倒入250克米粉,西红柿蔬菜米粉就做成了。

西红柿减肥餐:第五天

西红柿减肥餐:第五天

早餐:桃子1只、蓝莓50克、葡萄100克、苹果1只和酸奶75克。

午餐:全貌麵包1片,西红柿1只、切片,芝士一片,生菜2片。製成西红柿全麦三明治。

晚餐:準备青椒、豌豆和50克蘑菇,将上述材料倒入锅中,淋上橄榄油,加入25克意麵和2只西红柿切块翻炒。準备酱料、1只鸡蛋、3勺牛奶、盐和胡椒,搅拌均匀后倒入锅中。西红柿蔬菜酱汁意麵就出锅了。

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